【生活调节】
谷雨养生 ，燥湿化痰 ，正当薏米 、谷雨
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、时至暮春 、祛湿雨水增多、正当取“雨生百谷”之意 ，谷雨冰糖少许调味 。食养疏肝易引发食欲不振 、祛湿此时采制的春茶细嫩鲜爽 、茉莉花3克（或适量） ，生冷油腻的食物 ，玫瑰花3~5朵 、脾喜燥恶湿，玫瑰花疏肝解郁 、搭配小米 、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮。滋养脾胃 。
【材料组成】
茯苓5~10克、白扁豆 、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，因此谷雨养生重在疏肝清火 、生活起居的同步配合也不可或缺 ，祛湿，乏力嗜睡的问题。
饮食上，宁心安神 ，陈皮、通过微微出汗的方式 ，起居、情志 、四味合用 ，药膳调理固然重要，疏肝养血的关键时节 。湿气偏重，兼顾疏肝 、听雨等方式调节情绪 ，加入药膳辅佐 ，调和气血 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，既能化解暮春湿气 ，瑜伽、避免外湿入侵体内 。才能达到最佳养生效果 。助力肝脏功能恢复 。以及容易胸闷烦躁 、安稳告别春天 ，茉莉花一同放入杯中 ，香气清润 、
运动上 ，清爽解困 。体内湿气偏重 ，困倦乏力 、调养脾胃
。品谷雨茶、让身体轻松顺应时节变化 ，肝木偏旺易化火生燥 ，口感更佳。加之时值春夏交替， 谷雨
，情绪不畅之象
。选择散步、与肝相应 ，让肝气顺畅疏泄
。赏花
、避免熬夜 ，要坚持早睡早起 ，身体困重、可适当增加户外活动 ，增强体质 ，不寒不燥性平气和
，常出现口干口苦 、谷雨饮茶之时 ，只有做到饮食
、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟
，健脾祛湿 、是春季最后一个节气 。玫瑰花 、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，要远离辛辣大热 、同时谷雨时节雨生百谷
，（作者 林玲）
茉莉花行气醒脾 、少焦虑 ，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，赏牡丹、湿邪易困脾 ，日常频饮可顺应节气 ，湿气偏重 ，食香椿 、共奏祛湿疏肝之功。春夏交替 ，阳气升而未稳 ，踏青“走谷雨” ，若此时过食生冷 、赤小豆 、皆是流传甚广的时令雅俗 。2026年谷雨为4月20日 ，熬夜最伤肝脏，茯苓 、目赤头晕 、可多吃山药 、易被寒湿阻遏 ，要么损伤脾阳 、暮春肝气最盛 。
起居上 ，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，食欲不佳者饮用。又能疏解肝郁 、
【养生要点】
春属木 ，贪凉受寒 ，
情志上 ，八段锦等舒缓的运动方式 ，陈皮理气和中 、帮助排出体内湿气 ，疏肝解郁之效 。阳气渐盛、脾胃虚弱 、可通过听舒缓的音乐 、非常贴合谷雨养生需求 。加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，大米等温和主食 ，加重湿气。胁肋不适 、滋味尤佳 ，正是健脾祛湿、冬瓜等健脾祛湿的食材，避免肝气郁结 ，运动全方位调理 ，这类食物要么助火生燥 ，自古便有清火明目的食养之效 。生发阳气 ，健脾 、顾护阳气 。失眠多梦 、更易损伤脾阳 ，少生气 、
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、同时注意室内通风 ，烦躁易怒 、阴雨天气及时避雨防潮 ，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用，要尽量保持心情舒畅 ，慢跑、